دلوعة بس بنوتة مبتدئة
نقاط : 120 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 17/07/2010 العمر : 30 الموقع : www.coolgirls.keuf.net
بطاقة الشخصية حقل اللعب:
| موضوع: 10 خطوات بسيطة لتثبيت الوزن , واستعادة الرشاقة المفقودة السبت يوليو 17, 2010 11:55 am | |
| أكد أطباء أن الحفاظ على الوزن أو تثبيته من أهم خطوات برنامج إنقاص الوزن لأن معظم راغبي الرشاقة يستعيدون وزنهم المفقود مرة أخرى, مما يسبب الشعور باليأس والإحباط . ويعرض الدكتور محمود حسين محمد استشاري أمراض النساء والتوليد بجامعة القاهرة 10 معلومات أساسية يجب معرفتها حتى يسير الريجيم في طريقه الصحيح، ويأتي بنتائجه المرجوة : ـ الحرص على اتباع النظم الغذائية منخفضة السعرات. - يمكن استبدال وجبات نفس اليوم بعضها ببعض. ـ استبدال وجبة العشاء بسلطة خضراء أو بالفواكه الطازجة. ـ يجب شرب 2 كوب ماء قبل كل وجبة. ـ تناول كميات كبيرة من السوائل المسموح بها مثل النعناع, الينسون , القرفة وعصير الليمون. ـ عند الشعور بالجوع يمكن تناول الخيار والخس بين الوجبات. ـ الفاكهة الممنوعة هي: البلح, المانجو, التين, الموز, المشمس والعنب. ـ كلما كنت أكثر إنشغالا خلال النهار قل استهلاكك للوجبات والأغذية إذن الحل هو أن تتحركي أكثر وأن تجلسي أقل. ـ تجنبي الإكثار من المشروبات الغازية. ـ قومي بتسجيل كل ما تتناولينه خلال اليوم وفي نهاية اليوم ستكتشفين كمية الأشياء التي بإمكانك الاستغناء عنها. - هذه مشاركتي الاولى , أرجو التشجيع
| |
|
اميرة المنتدى admin
نقاط : 100762 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 25/02/2010 العمر : 26 الموقع : www.coolgirls.keuf.net
بطاقة الشخصية حقل اللعب:
| موضوع: رد: 10 خطوات بسيطة لتثبيت الوزن , واستعادة الرشاقة المفقودة الثلاثاء يوليو 20, 2010 8:55 pm | |
| مشاركتك الاولى رااائعة ومفيدة و ونحنا طبعا بنشجعك كتييييييييييييير | |
|