ريجيم الدكتور بهاء ناجي

بسم الله رجيم اول اسبوع

ريجيم الدكتور بهاء ناجي 25-30 كيلو

الأسبوع الأولريجيم الدكتور بهاء ناجي 25-30




الأفطار اليوميريجيم الدكتور بهاء ناجي 25-30:

كوب شاي أو نيسكافيه بلبن خالي الدسم+ ملعقة عسل نحل+ملعقة مربي دايت

+قطعة جبنة بيضاءاو قربش+2 توست ريجيم أو رغيف سن







الغذاريجيم الدكتور بهاء ناجي 25-30ء:

اليوم الأول:




1/4 فرخة + سلطة + خضار مسلوق أو مشوي + 4 ملاعق أرز

اليوم الثاني:




قطعة لحمة مشوية + سلطة + خضار + 4 ملاعق أرز
وممكن برجر بدل الحم او 4قطع كفته بدون زيت
اليوم الثالث:




تونة+سلطة + 2 توست أ رغيف سن

اليوم الرابع:




1/2كيلوسمك مشوي + 4 ملاعق أرز + سلطة

اليوم الخامس :




1/4 فرخة مشوية + 1/4 كيلوبطاطس مشوية أو مسلوقة + سلطة

اليوم السادس :




علبة تونة + 2 توست سن + سلطة

اليوم السابع:




8 ملاعق فول مدمس + ملعقة صغيرة زيت زيتون + سلطة + رغيف سن أو 2 توست



العشاء اليومي:

زبادي + 2 ثمرةفاكهة

ملاحظات:

تزيد كمية الأرزبمقدار 2 ملعقة لمن هم فوق ال100 كجم
من أهم مميزات هذا الريجيم ان مبني عليالهرم الغذائي فلا تحدث معه انيميا او دوخة او تعب حتي في الأسبوع الأول
يكونمعدل النزول بطيء لأنه نزول صحي بلا رجعة
يفضل طبعا ممارسة رياضة المشي ساعة كليوم