cool girls


hi girls
 
الرئيسيةمنتدى بنات وبساليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

.......................

.........

شاطر | 
 

  نصيحة لما يعانوا من الامساك المذمن

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
اميرة المنتدى
admin
admin
avatar

نقاط : 100762
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 25/02/2010
العمر : 20
الموقع : www.coolgirls.keuf.net

بطاقة الشخصية
حقل اللعب:

مُساهمةموضوع: نصيحة لما يعانوا من الامساك المذمن   الأحد سبتمبر 26, 2010 3:16 am

كونيش شتاين (ألمانيا) (د ب أ) – يساعد إيقاع الحياة المنتظمعلى الوقاية من الإمساك المزعج. ولا يقصد بإيقاع الحياة المنتظم تحديدفترات ثابتة للنشاط والعمل وأخرى للراحة فقط ، حيث تشير مجلة “الطبيبالمعالج بالمواد الطبيعية” الصادرة بمدينة “كونيش شتاين” بغرب ألمانيا إلىأن تنظيم إيقاع الحياة يتضمن أيضاً تحديد فترة معينة للذهاب إلى الحمام كلصباح. وتؤكد المجلة على أن تنظيم إيقاع الحياة بهذه الطريقة من شأنهالوقاية من الإمساك. وتنصح المجلة الأشخاص الذين لا يتمكنون من إخراجالفضلات بعدم محاولة ذلك لفترة تزيد على 5 دقائق، مشيرة إلى أنه من الخطأالاعتقاد بضرورة التمكن من إجراء ذلك كل يوم.

وينبغي على الأشخاصالذين لديهم مشكلة في إخراج الفضلات تناول لترين من الماء يومياً علىالأقل مع تناول حبوب الغلال الكاملة (بدون استخلاص الردة) والإكثار منالخضروات للاستفادة من الألياف النباتية والأملاح المعدنية التي تحتويعليها، وذلك لتنشيط عمل الأمعاء. وتلعب الرياضة دوراً فعالا ً في الوقايةمن الإمساك ، لا سيما المشي والعدو والألعاب الرياضية وتمرينات اللياقةالبدنية ، حيث ثبتت فعالية الرياضة في تقوية البنية العضلية للبطن ، ممايساعد على الهضم بصورة أفضل. كما يعد قفز الحبل والقفز على جهازالترامبولين الصغير من أفضل الوسائل التي تعمل على تحسين عملية الهضم

_________________
ان لم تستطع البكاء فاضحك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://coolgirls.keuf.net
 
نصيحة لما يعانوا من الامساك المذمن
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
cool girls :: اقسام عشوائية :: الصحة والتغدية-
انتقل الى: