كونيش شتاين (ألمانيا) (د ب أ) – يساعد إيقاع الحياة المنتظمعلى الوقاية من الإمساك المزعج. ولا يقصد بإيقاع الحياة المنتظم تحديدفترات ثابتة للنشاط والعمل وأخرى للراحة فقط ، حيث تشير مجلة “الطبيبالمعالج بالمواد الطبيعية” الصادرة بمدينة “كونيش شتاين” بغرب ألمانيا إلىأن تنظيم إيقاع الحياة يتضمن أيضاً تحديد فترة معينة للذهاب إلى الحمام كلصباح. وتؤكد المجلة على أن تنظيم إيقاع الحياة بهذه الطريقة من شأنهالوقاية من الإمساك. وتنصح المجلة الأشخاص الذين لا يتمكنون من إخراجالفضلات بعدم محاولة ذلك لفترة تزيد على 5 دقائق، مشيرة إلى أنه من الخطأالاعتقاد بضرورة التمكن من إجراء ذلك كل يوم.
وينبغي على الأشخاصالذين لديهم مشكلة في إخراج الفضلات تناول لترين من الماء يومياً علىالأقل مع تناول حبوب الغلال الكاملة (بدون استخلاص الردة) والإكثار منالخضروات للاستفادة من الألياف النباتية والأملاح المعدنية التي تحتويعليها، وذلك لتنشيط عمل الأمعاء. وتلعب الرياضة دوراً فعالا ً في الوقايةمن الإمساك ، لا سيما المشي والعدو والألعاب الرياضية وتمرينات اللياقةالبدنية ، حيث ثبتت فعالية الرياضة في تقوية البنية العضلية للبطن ، ممايساعد على الهضم بصورة أفضل. كما يعد قفز الحبل والقفز على جهازالترامبولين الصغير من أفضل الوسائل التي تعمل على تحسين عملية الهضم
...
......
...
...
.
...
