إننهاية موسم الصيف والاجازات مؤشر للعودة إلى المدارس والتحضير للمدرسةيعني العودة إلى روتين النوم الباكر.يحتاج الاطفال بعمر 2-6 سنوات إلىحوالي 10 ساعات من النومِ كلّ ليلة، ويحتا
ج الأطفال الأكبر سنّاً علىالأقل تسع ساعات، أما للتأكدي من أن طفلك سيعود إلى روتين النوم الباكرللاستعداد للمدرسة، نقدم لك هذه الاقتراحات:
* ضع جدول نوم منتظم للاطفال، وتأكد من التزام الطفل به.
* تأكد من عدم تناول الطفل لكميات كبيرة من الطعام والشراب قبل موعد النوم.
* تأكد من أن الطفل لم يتناول اطعمة أو اشربة غنية بالكافيين قبل 6 ساعات من موعد النوم.
* بعد العشاء، اسمح للطفل باللعب قليلا أو الاسترخاء بقراءة قصة أو كتاب.
* ضع روتين هادئ ومريح للاعصاب للاطفال قبل النوم. لا لمشاهدة التلفاز او اللالعاب الالكترونية العنيفة التي تسبب توتر للطفل.