دلوعة بس
بنوتة مبتدئة
نقاط : 120
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 17/07/2010
العمر : 30
الموقع : www.coolgirls.keuf.net
بطاقة الشخصية
حقل اللعب:
 | | موضوع: 10 خطوات بسيطة لتثبيت الوزن , واستعادة الرشاقة المفقودة السبت يوليو 17, 2010 11:55 am | |
| أكد أطباء أن الحفاظ على الوزن أو تثبيته من أهم خطوات برنامج إنقاص الوزن لأن معظم راغبي الرشاقة يستعيدون وزنهم المفقود مرة أخرى,  مما يسبب الشعور باليأس والإحباط .
ويعرض الدكتور محمود حسين محمد استشاري أمراض النساء والتوليد بجامعة القاهرة 10 معلومات أساسية يجب معرفتها حتى يسير الريجيم في طريقه الصحيح، ويأتي بنتائجه المرجوة :
ـ الحرص على اتباع النظم الغذائية منخفضة السعرات.
- يمكن استبدال وجبات نفس اليوم بعضها ببعض.
ـ استبدال وجبة العشاء بسلطة خضراء أو بالفواكه الطازجة.
ـ يجب شرب 2 كوب ماء قبل كل وجبة.
ـ تناول كميات كبيرة من السوائل المسموح بها مثل النعناع, الينسون , القرفة وعصير الليمون.
ـ عند الشعور بالجوع يمكن تناول الخيار والخس بين الوجبات.
ـ الفاكهة الممنوعة هي: البلح, المانجو, التين, الموز, المشمس والعنب.
ـ كلما كنت أكثر إنشغالا خلال النهار قل استهلاكك للوجبات والأغذية إذن الحل هو أن تتحركي أكثر وأن تجلسي أقل.
ـ تجنبي الإكثار من المشروبات الغازية.
ـ قومي بتسجيل كل ما تتناولينه خلال اليوم وفي نهاية اليوم ستكتشفين كمية الأشياء التي بإمكانك الاستغناء عنها.
- هذه مشاركتي الاولى , أرجو التشجيع
| |
|
اميرة المنتدى
admin
نقاط : 100762
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 25/02/2010
العمر : 26
الموقع : www.coolgirls.keuf.net
بطاقة الشخصية
حقل اللعب:
| | موضوع: رد: 10 خطوات بسيطة لتثبيت الوزن , واستعادة الرشاقة المفقودة الثلاثاء يوليو 20, 2010 8:55 pm | |
| مشاركتك الاولى رااائعة  ومفيدة و  ونحنا طبعا بنشجعك كتييييييييييييير | |
|
...
......
...
...
.
...
